Bienvenue sur le blog de Val’Sophro!
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Je vous partage ici mes articles, les actualités, les informations, des témoignages et des conseils sur la sophrologie pour VIVRE MIEUX AU QUOTIDIEN.
Prenez plaisir à les lire !
SOPHROLOGIE ET MUTUELLE
Les séances de sophrologie sont-elles prises en charge par la mutuelle ?
Pour commencer, rappelons que la sophrologie est considérée comme une médecine douce, une pratique alternative proposant des soins de confort. À ce titre, la sophrologie n’est pas prise en charge par la Sécurité sociale.
Mais, la sophrologie suscite de plus en plus d’intérêt dans une quête de VIVRE MIEUX AU QUOTIDIEN. Les Mutuelles ont perçu cet intérêt croissant et sont de plus en plus sensibles à la prévention pour leur client. Aussi, depuis quelques années, elles sont de plus en plus nombreuses à intégrer cette pratique aux garanties bien-être de leurs contrats. Et certains courtiers en assurance créent et proposent même des produits intégrant le remboursement de séances de sophrologie.
Comment savoir si ma mutuelle rembourse la sophrologie ?
Pour savoir si votre mutuelle rembourse la sophrologie, c’est très simple ! Reportez-vous au tableau des garanties et vous y trouverez la liste des médecines douces prises en charge par votre mutuelle. Si la sophrologie apparaît dans cette liste, cela signifie que pouvez être remboursé. Pour en savoir plus : https://www.syndicat-sophrologues-independant.fr/medias/files/mutuelle-sophro-janv-2017-pdf-1.pdf
Quel peut-être remboursement d’une séance de sophrologie ?
Pour les mutuelles ou complémentaires santé incluant la prise en charge des séances de sophrologie dans des formules dédiées aux médecines douces ou aux soins de bien-être, le mode de remboursement peut être exprimé différemment selon les contrats : en pourcentage avec un nombre de séances maximum ou en nombre de séances avec un montant plafonné pour chacune ou encore sous forme de forfait annuel en euros (incluant l’ostéopathie, l’acupuncture, …).
VIVRE L’INSTANT PRÉSENT
Vivre l’instant présent, ici et maintenant… des termes utilisés dans la sophrologie ou la méditation.
Dans cet article, je vous donne quelques éléments de réflexion sur ce sujet et ce que cette démarche implique.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Être dans l’instant présent, c’est être pleinement conscient et concentré sur ce que l’on ressent. Être à l’écoute de ses ressentis, accueillir ses sensations corporelles, mentales, émotionnelles, c’est se concentrer sur soi, se découvrir « Ici et Maintenant » et utiliser ses sens (la vue, le toucher, l’ouïe, l’odorat et le goût) dans l’instant présent. Cela permet une synchronisation des deux hémisphères du cerveau, ce qui crée une véritable connexion du corps et de l’esprit.
L’intérêt est que notre mental ne vagabonde pas entre le passé et les éventuelles ruminations, le futur et ses anticipations. Le passé est révolu, il ne peut pas être changé. Alors, pourquoi s’épuiser à
vouloir y revenir? De même, pourquoi s’inquiéter d’un futur qui n’existe pas ? Pourquoi anticiper des choses négatives ? Et si le mental est très agité en cet instant présent, nous pouvons accueillir nos
pensées sans jugement et nous reconcentrer sur nos sens et sensations. Laisser passer les pensées, émotions, tensions désagréables procure un grand bien-être ainsi que le sentiment de maîtriser ce qui se passe en nous.
Voici quelques gestes simples permettant au quotidien cette connexion à l’instant présent :
– Pendant votre repas : observez le plat, sentez l’odeur, touchez-le, puis en étant pleinement concentré sur chaque goût dans la bouche, dégustez, appréciez le repas & éprouvez de la gratitude pour ce repas.
– Au moment de la douche : prenez conscience de l’eau qui coule sur le corps, sa température et les réactions qu’elle provoque. Sentez l’odeur du savon, lavez-vous avec délicatesse et éprouvez le plaisir de vous sentir propre.
– Assis ou allongé : observez votre respiration, l’air qui entre et qui sort de vos narines, les battements de votre cœur, les sons autour de vous, les odeurs, les émotions qui sont là et vivez ce moment pleinement.
– Quand vous écoutez de la musique : soyez à l’écoute de chaque instrument, voix,…Accueillez les émotions et sentiments qui émergent : un sourire, une larme, …
UNE PRATIQUE RÉGULIÈRE
Une pratique régulière permet de prendre l’habitude de vivre de manière pleinement consciente.
La Pleine Conscience est la conscience qui se manifeste lorsque nous portons attention intentionnellement et sans jugement sur l’expérience du moment présent.
En pratiquant la sophrologie, vous apprendrez à apprécier des situations simples et agréables à l’instant présent, comme de détendre votre corps, sentir l’oxygène se répandre dans les poumons, le relâchement dans le ventre, le lâcher-prise du cerveau, les tensions que se dénouent, les émotions
présentes.
La sophrologie offre la possibilité de voir le verre à moitié plein, d’ouvrir les yeux sur le positif de la vie dans les relations, le travail, la famille, les loisirs. Lorsque l’on parvient à appliquer cette façon de vivre au quotidien, cela renforce le sentiment de profiter de chaque instant de notre vie et de devenir reconnaissants de tout le positif autour de soi, même dans les moments difficiles. Dans ces moments difficiles, il faut faire des petites pauses, en revenant à ses sens, ce qui apaisera le corps et l’esprit.
SÉANCE DE SOPHROLOGIE A DISTANCE?
Vous habitez loin du cabinet, à l’étranger, vous ne pouvez pas vous déplacer, vous manquez de temps? Pas de souci, les séances de sophrologie peuvent se faire en ligne, à distance en utilisant la Visio-conférence pour faciliter l’accès de la sophrologie pour tous! Plus besoin de se déplacer, c’est un gain de temps et une facilité d’organisation.
La séance en distanciel est-elle différente ?
La qualité d’un accompagnement tient aux compétences du sophrologue et pas au lieu dans lequel la séance est pratiquée. Le déroulement de la séance est exactement la même qu’en cabinet avec un temps d’échange, un temps de pratique avec des exercices de relaxation dynamique puis de relaxation statique et enfin un dernier temps d’échange. La séance à distance est tout aussi efficace qu’en présentiel en cabinet. En effet, la sophrologie est une pratique entièrement verbale et non tactile. Alors n’hésitez plus!
Conseils pour une séance en distanciel réussie
Pour le bon déroulement de la séance, il faut tout simplement une pièce calme avec assez de place pour pratiquer les exercices, un ordinateur avec une connexion internet, une solution de visio-conférence (Skype, WhatsApp, Facetime, Zoom, …) et une caméra qui fonctionne. Une organisation facile à mettre en place avec peu de contraintes pour une séance dans le confort de votre domicile!
